Excercise is King - Nutrition is Queen – Put them together and you have a Kingdom. Del 1.

Jag lyssnade på en intressant pod häromdagen och ett samtal med Dr Eric Verdin President och forskare på The Buck Institute for Research of Aging.

Det kommer kanske inte som en stor överraskning men han påtalade det tydligt med metaforen i rubriken.  Excercise is King - Nutrition is Queen  - Put them together and you have a Kingdom. Träning och kost/nutrition är enligt Dr Verdin de enskilt viktigaste områden för ett längre hälsosammare liv. Jag kommer skriva några inlägg här om dessa områden och berätta om saker jag testar eller har testat och erfarenheter från dem. När det gäller träning har jag de senaste 6-7 åren praktiserat det en hel del med runt 550 timmar träning per år (det mesta på cykelsadeln) men även en hel del styrketräning. När man kommer upp i 50 årsåldern är det mycket viktigt att träna hjärtat med konditionsövningar/idrott. Glöm inte bort att då och då våga köra riktigt hårt med puls nära på maxnivå för att bibehålla eller bygga en bättre syreupptagningsförmåga.  Det är också mycket viktigt att träna varierat för styrka, balans och rörlighet. Styrketräning ger också en ökad naturlig hormonproduktion vilket är en nyckel till bra hälsa och ett friskare liv. Jag har själv också i år börjat med Yoga som ger bra allsidig träning och en skön känsla. En av de bästa aktiviteter som finns är också dans. Dansen tränar hela din kropp och koordination samtidigt.  Lustfylld träning för alla sinnen, muskler och hjärta. Min mamma är ute och dansar 2 gånger i veckan och jag vågar lova att det är få av hennes många kavaljerer som skulle gissa att hon fyller 80 år i maj nästa år.